Психологічна підтримка

Дана сторінка створена у рамках психологічного супроводу студентів Фахового коледжу бізнесу та аналітики Національної академії статистики, обліку та аудиту та кризової психологічної підтримки здобувачів освіти під час воєнного стану.

• Перша психологічна допомога. Алгоритм дій

Практичну психологічну допомогу надає Козловська Ганна Альфредівна, дипломований  практикуючий психолог з багаторічним досвідом у сфері психології та педагогіки.

Контактна інформація

Поради студентам першокурсникам  щодо адаптації в коледжі

Шановні здобувачі освіти! Завжди розраховуйте на дружню підтримку оточуючих, яка надасть Вам відчуття рівності, потрібності та незалежності, тому:

• Зверніться за допомогою до старших для того, щоб вільно орієнтуватися на території коледжу.
• Не допускайте зайвої опіки, намагайтесь стати самостійними в обслуговуванні.
• Не уникайте тих, хто готовий прийти Вам на допомогу.
• Активніше добивайтесь отримання потрібної Вам інформації та нових знань.
• Не створюйте емоційну напругу у відносинах із одногрупниками, намагайтесь завжди бути приязним і доброзичливим.
• Змістовно проводьте свій вільний час із іншими студентами, набувайте хороших друзів.
• Будьте оптимістом, вірте у свої можливості і пам’ятайте, що Ви потрібні іншим людям.
• Сміливіше відповідайте на запитання, беріть участь в обговоренні – це допоможе Вам пов’язати нову інформацію з тим, що Ви вже знаєте.
• При виникненні непорозумінь користуйтесь послугами відділів, які опікуються студентами.

Практичні рекомендації для адаптації студентів-першокурсників від психолога!

НАМАГАЙТЕСЬ УСІМА ЗУСИЛЛЯМИ:

• Не порушувати норм та правил поведінки.
• Брати активну участь у заходах, які проводяться в коледжі.
• Виконувати рекомендації викладачів щодо навчання.
• Співпрацювати з групою та завжди підтримувати один одного.
• Регулярно відвідувати заняття.
• Стримувати негативні емоції.
• Бути впевненим у собі і своїх діях.
• Не відмовляти у допомозі тим, хто цього потребує.
• Бути цілеспрямованим, ставити перед собою чітку мету та досягати її.
• Концентрувати свою увагу на навчанні.
• Співпрацювати з викладачами та студентами.
• Вдосконалювати свої знання.
• Вирішувати всі проблеми з куратором.
• Ввічливо та з розумінням ставитись до людей із особливими потребами.
• Не боятись пробувати щось нове для себе.
• Поважати думку оточуючих.
• Відповідати на заняттях.
• Намагатись досягти нових та корисних знань.

ЯК ПІДЛІТКИ РЕАГУЮТЬ НА СТРЕС ТА СПРИЙМАЮТЬ КРИЗОВУ СИТУАЦІЮ

Поради батькам

У цьому віці дорослим важливо не вимагати від підлітка брати на себе роль дорослого. З підлітком слід ділитися досвідом, розмовляти, допомагати знизити емоційне напруження.

Поясніть підлітку, що всі почуття та реакції зараз природні, а все, що зараз відбувається – це тимчасово, не на все життя. Щоб допомогти підлітку зменшити емоційне напруження – спрямовуйте його активність та емоції на конкретні дії.

Говоріть із дитиною, залишайтеся спокійним під час розмови.

Психологиня Катерина Гольцберг на своїй сторінці в мережі Facebook радить обов’язково поговорити з дитиною про ситуацію, що відбувається. Говорити з дитиною варто дорослому, який найбільше зберігає спокій. Перед тим, як говорити з дитиною, дорослому самому слід заспокоїтися, щоб не завдати шкоди дитині.

Якщо спілкуєтеся з підлітком – також дуже важливо навчати його, де шукати перевірену інформацію, та ділитися джерелами для її пошуку. Адже, як пояснює психологиня, під впливом стресу підліткам, які зазвичай гарно знаходять інформацію в Інтернеті, зараз складно відшукати перевірену інформацію про все, що відбувається та зрозуміти ситуацію, оскільки емоції пригнічують неокортекс (ту частину мозку, яка “відповідає” за логіку).

Куди можна звернутися за психологічною підтримкою

• Національна психологічна асоціація з початком військових дій силами небайдужих людей зібрала психологічний консультативний центр для тих, хто переживає паніку, тривогу та постійний стрес. Щоб звернутися за допомогою до центру – треба заповнити анкету.
• Бот першої психологічної допомоги із порадами психологічної підтримки для себе та щоб підтримати інших.
• Також Міністерство освіти і науки України з сертифікованими психологами Асоціації інноваційної та цифрової освіти запускає щоденні онлайн зустрічі о 13.00 та 20.00.
• Цілодобова безплатна платформа для психологічних консультацій “Розкажи мені”, створена Інститутом когнітивного моделювання, МОЗ. Щоб отримати допомогу – необхідно заповнити анкету на сайті, коротко описавши свій стан.
• Телеграм-канал “Підтримай дитину”, який запустили педагоги та дитячі психологи за підтримки Міністерства освіти і науки. На цьому каналі – рекомендації, ігри та розвиваючі вправи, завдання для артикуляційної гімнастики, аудіоказки, які можна виконувати у сховищі, вдома чи під час евакуації.
• Національна гаряча лінія для дітей та молоді зібрала контакти психологів та психотерапевтів, котрі готові надавати безоплатні консультації.